Vous voulez des exercices de handball? En voilà !
En quelques minutes vous créez votre page d'équipe qui contient un calendrier partagé, qui envoi des rappels automatiques à chaque joueur et qui vous propose une liste de présence prévisionnelle. Et tout cela gratuitement !
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Le handball est un sport spectaculaire qui requiert une condition physique à la Karabatić. Tant sur le plan de l'endurance que sur le plan de l'explosivité. Les exercices de handball peuvent se ranger dans plusieurs catégories.
Passer la balle autour de sa taille sans toucher son corps. Les membres doivent être décontractés. Dans les deux sens. Faire un maximum de tour en une minute. Ne pas oublier de n'utiliser que les doigts et pas la paume.
Dribbler en marchant puis en courant de plus en plus vite sur la largeur du terrain de la main droite dans un sens, de la main gauche dans l'autre sens. Le joueur doit regarder devant lui et ne pas regarder la balle.
Dribbler entre deux extensions. 2 pas, 1 saut. Dribble. 2 pas 1 saut Dribble. Changer de pied d'appel et de main à chaque saut.
Sprint. Le sprint est un élément essentiel du handball. C'est un élément qui peut faire toute la différence entre deux équipes. Une équipe préparée au sprint aura des contre-attaques bien plus faciles avec la défense dans le dos. La préparation au sprint est un élément en soit qui mérite de trouver un entraineur d'athlétisme.
Burpees (prononcé beurpise). Un burpees c'est lorsqu'on fait une pompe, qu'on se relève et qu'on saute en l'air en claquant les mains au dessus de la tête. C'est un exercice très complet.
De nombreux entraineurs l'utilisent pour récompenser les retardataires... 10 burpees par minutes de retard (sauf si le joueur a prévenu sur yaentrainement.fr ). Ca permet de rattraper le retard sur l'échauffement très rapidement, c'est plus efficace que les pompes et ca fait monter le rythme cardiaque très rapidement.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est un navigateur web ou un smartphone.
Yaentrainement s'adapte à votre organisation. Assignez des responsabilités à vos joueurs. Visualisez votre équipe en un clin d'oeil. Organiser les exercises de handball lors de vos sessions d'entrainement devient un jeu d'enfant.
